春天來了夏天還會遠么?隨著立春的到來也是意味著夏天馬上就要來了，但累計了一冬天的脂肪要怎么辦呢?人身上最容易長肉的地方應該就是腹部了，既然春天已經來了，那一定要好好的開始減肥嘍，而深蹲對于腹部贅肉而言是最有效的利器，下面小編就為大家介紹下。
沒錯，冬天就是囤積脂肪的大好時機。由于天氣寒冷，沙拉這種健身餐很少有女生能夠堅持下去。相反，一些高熱量的食物成為冬季幸福感的源泉……烤肉、部隊鍋、火鍋等等，都是眼淚啊!如果你做不到在冬天管住嘴，至少也應該在吃完之后邁一邁腿啊，要知道女生的脂肪囤積通常都是從腰腹開始的……水桶腰塌pp聽起來就想哭……那么，就跟我從以下動作開始，針對初學者，簡單易懂，每組動作10次，每天循環做4組，一個月后收獲你的性感翹臀吧!
雙手向前，膝蓋比肩膀略寬，膝蓋與腳尖向前呈一個方向。向下蹲時膝蓋不要超過腳尖，并且不能彎腰塌背。這是標準動作。在此之上，我們可以將深蹲做出一些變化，讓它能最大程度鍛煉到更多的肌群。再比如，負重深蹲。負重深蹲是在初學者有一定力量基礎后再進行的動作。切忌逞能，負重過大。要根據自己的能力來選擇重量，以可以完成持續性的定量為準。不能爆發性地做一兩個就脫力。
雙手向前，膝蓋比肩膀略寬，膝蓋與腳尖向前呈一個方向。向下蹲時膝蓋不要超過腳尖，并且不能彎腰塌背。這是標準動作。在此之上，我們可以將深蹲做出一些變化，讓它能最大程度鍛煉到更多的肌群。再比如，負重深蹲。負重深蹲是在初學者有一定力量基礎后再進行的動作。切忌逞能，負重過大。要根據自己的能力來選擇重量，以可以完成持續性的定量為準。不能爆發性地做一兩個就脫力。 |
