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    魔纖S塑型丹清:常見健身塑型的誤區,你一定要明白

    時間:2019-03-06 16:39:51  來源:佳麗網  作者:

       春天已到,夏天還遠嗎?又到了愛美女性可以盡情展示美麗身材的時候了。國內資深女性塑型專家魔纖S塑型創始人丹清老師表示,現在已有很多女性忙著在健身房揮汗如雨,塑造理想中的完美身材,有的甚至一天好幾個小時都泡在健身房里。但是,為什么鍛煉了一段時間后,還是發現贅肉在身上紋絲不動?丹清老師為大家列舉了一些常見健身塑型的誤區:

      魔纖S塑型丹清老師的美麗身影

      認為塑身就是減體重

      “好女不過百”——這句流傳頗廣俗語一度是不少愛美女生的塑身終極目標,很多人一味追求減體重,想瘦成“一道閃電”。然而這樣的想法在丹清老師看來,恰恰是塑身的一大誤區。她表示不能僅以體重來衡量塑身效果。體重是衡量一個人胖與瘦的參數,但不是唯一標準,如果維度很好、身材健美,那么體重對于人來說并不是那么重要。塑身的最終目標還是要擁有緊致的身材以及完美的曲線。

      沒有明確的健身目標

      制定一個屬于自己的塑身目標對于你的塑身計劃有著積極的作用。因為你在塑身過程中遇到的挑戰和達到的效果,都可以激勵你將計劃堅持到底。如果你沒有一個長期的計劃或者目標,可以先給自己定一個小目標,例如每周減掉1-2斤體重,是個不錯的選擇。這樣當你完成的時候,成就感就會油然而生,既增加了你的自信,又給你的塑身計劃提供了動力,這樣只會讓你越來越好!

      期待鍛煉效果立即見效

      其實每個人都想要在塑身運動之后,能立刻看到效果,但其實這是一個很大的誤區,真正塑身訓練的效果至少需要一個月的時間才能看到,短時間內的效果都只是暫時性的。因此在塑身訓練中,堅持就顯得尤為的重要。丹清老師提醒大家,如果你真的有一個明確的目標,那你一定要有一個合理的計劃和足夠的耐心。

      魔纖S塑型丹清老師的美麗身材

      照搬別人的訓練方法

      初學者很容易羨慕一些已有成績的會員,往往對自己的訓練方法產生懷疑,進而去模仿他們的訓練方法。結果,由于身體條件和訓練水平不同,方法不當,常常是事與愿違,效果適得其反。丹清老師建議,對初練者來說,應在塑身教練的幫助下,量身定制適合自己的訓練方法,采用有針對性的、循序漸進的科學訓練方法。若盲目照搬別人的訓練方法,非但效果不明顯,而且容易受傷。

      忽視塑身動作的標準性

      塑身訓練的效果不僅取決于負重的重量和動作次數,而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如動作變形或不到位,要練的肌肉沒有或只是部分受力,訓練效果就不大,甚至出偏差。因此,一定要在專業形體老師的指導下進行塑身鍛煉,注意動作是否變形和到不到位。

      忽視某些身體部位的鍛煉

      要想通過鍛煉來塑造一個勻稱而又健康的身體,那么進行全身鍛煉就至關重要。不要只注重某一部位的鍛煉而忽視另一部位的鍛煉,如果那樣的話你就很難擁有一個理想的身材。

      魔纖S塑型丹清老師分享美麗身材秘密

      與之相反的是,某些身體部位訓練過度,也即是比需要的時間更長、為一特殊身體部位做過多的鍛煉。丹清老師表示,過多地鍛煉與根本不鍛煉一樣,對塑身來說都是無效的。為了達到最佳的效果,要有規律地進行鍛煉,而且保證你所做的運動非常平等地鍛煉了身體的每一個部位。

      總而言之,塑身是一種健康生活態度,是對“更好的自己”的一種追求。利用科學合理的訓練方式,堅持循序漸進原則,才是美體塑身正確之道!丹清老師 多年來專注于人體美學、健康塑身的研究,利用“Magicss運動塑型訓練體系”,以及在多個國家的 交流學習中積累的專業知識,教你正確,高效,輕松塑身,矯正不良體態,讓你少走彎路!

     

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